第二章：训练计划与新任务林逸带着完成首次训练的满足与对未来的憧憬回到家时，夜幕己悄然降临。
天边最后一抹余晖也渐渐消散，城市的霓虹灯开始闪烁。
他累得筋疲力尽，双腿像是灌了铅，每挪动一步都无比艰难，但内心却被满满的成就感填满。
刚进家门，正在厨房忙碌的母亲听到动静，探出头来，关切地说道：“逸儿，你今天怎么回来这么晚？
是不是在学校有什么事呀？”
林逸看着母亲脸上的担忧，心中一暖，笑着回答：“妈，我没事，就是放学后在操场跑了会儿步，锻炼锻炼身体。”
母亲眉头微皱，略带心疼地说：“跑步也别太累着自己，身体最重要。
快来洗手，准备吃饭了。”
饭桌上，父亲看着林逸狼吞虎咽的样子，不禁问道：“儿子，你今天是在学校参加什么高强度活动了吗？
看你这饿的。”
林逸咽下嘴里的食物，认真地说：“爸，我最近打算好好练习跑步，以后说不定能在体育方面发展呢。”
父亲微微一愣，随后眼中露出一丝鼓励：“好啊，儿子，只要你有目标，肯努力，爸爸支持你。
不过学习也不能落下，知道吗？”
林逸用力地点点头：“放心吧，爸，我心里有数。”
与父母交流完，林逸回到房间，迫不及待打开系统，查看今日的收获。
“基础属性点 +0.1，敏捷提升到 1.1 点。”
看着属性面板上这小小的变化，他脸上露出欣慰的笑容。
这看似微不足道的提升，却是他改变命运的坚实一步。
“接下来，我要制定一个详细的训练计划。”
林逸深知，想要实现成为短跑之王的梦想，光靠一时的热情远远不够，必须要有系统、科学的训练。
他坐在书桌前，拿出纸笔，开始认真规划起来。
他一边写一边思考，“目前我的体能有限，不能急于求成。
每天除了完成系统规定的跑步任务，还要穿插一些针对性的训练，增强身体素质。”
想着想着，他在纸上写下：早上进行 400 米的快速冲刺跑三组，每组间隔休息五分钟，提升速度和爆发力；下午放学后，先慢跑两公里热身，然后进行三组 800 米的变速跑，锻炼耐力和速度转换能力；晚上再进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲，增强腿部和上肢力量。
规划好训练计划，林逸又打开系统的任务板块，只见系统发布了新的任务：“完成每天至少 3 公里的跑步训练，奖励：基础属性点 +1。”
看到这个任务，林逸没有丝毫犹豫，当即下定决心：“好，就这么定了，每天都要完成至少 3 公里的跑步训练。”
第二天清晨，天边刚泛起鱼肚白，林逸就早早来到操场。
此时的操场还笼罩在一层淡淡的雾气之中，显得格外宁静。
林逸深吸一口清新的空气，感受着丝丝凉意沁入心肺，疲惫感顿时消散了几分。
刚准备开始训练，同班同学王强也来到了操场。
王强看到林逸，好奇地问：“林逸，你怎么来这么早，还穿着运动装，准备跑步吗？”
林逸笑着回应：“是啊，我最近想好好练练跑步，提升一下身体素质。”
王强有些惊讶：“你以前可没见对跑步这么感兴趣啊，怎么突然想练这个了？”
林逸神秘一笑：“我这是有了新目标，以后说不定能成为短跑健将呢！”
王强哈哈一笑：“行啊，林逸，那我可就等着看你成为短跑健将的那一天，到时候可别忘了兄弟我。”
两人相视一笑，随后林逸便开始了今天的训练。
他按照昨天制定的计划，开始了 400 米的快速冲刺跑。
站在起跑线上，林逸深吸一口气，调整好呼吸。
“三、二、一，跑！”
随着心中的口令落下，他如同一头猎豹般冲了出去。
这一次，他明显感觉到了自己的进步。
速度比昨天快了一些，步伐也更加轻盈有力。
风在耳边呼啸而过，每一步都踏得坚实而富有节奏。
然而，第一组冲刺结束后，林逸还是感到一阵强烈的疲惫感袭来，双腿有些发软。
但他没有丝毫停歇，按照计划休息五分钟后，又投入到第二组冲刺中。
就这样，三组冲刺跑完成，林逸己经大汗淋漓，衣服紧紧贴在身上。
但他顾不上这些，稍作休息后，便开始了两公里的慢跑热身。
慢跑过程中，林逸的思绪飘远。
他想到自己重生后的种种，心中感慨万千。
曾经的自己，在命运的洪流中随波逐流，一事无成。
如今，上天给了他一次重来的机会，还有这神奇的系统助力，他绝不能再辜负。
完成两公里慢跑，林逸开始了三组 800 米的变速跑。
他先以适中的速度跑前半程，然后在后半程突然加速，感受着身体在速度转换间的极限挑战。
每一次加速，他都能感觉到肌肉在燃烧，呼吸愈发急促，但他咬着牙坚持着。
终于，一天的跑步训练结束了。
林逸虽然累得几乎要瘫倒在地，但内心却充满了充实感。
此时，系统提示音响起：“恭喜宿主完成今日 3 公里跑步训练，奖励：基础属性点 +1。”
林逸兴奋地打开属性面板，看着属性点的增加，心中满是喜悦。
他毫不犹豫地将属性点加在了速度上，速度属性从 1 点提升到了 2 点。
“速度提升了，下次跑步应该能更快一些。”
林逸在心里想着。
晚上，林逸回到家中，按照计划进行俯卧撑和深蹲训练。
虽然一开始只能做十几个俯卧撑和几十个深蹲，但他知道，只要坚持下去，一定会有进步。
日子一天天过去，林逸始终坚持着自己的训练计划。
他的速度和耐力不断提升，身体也越来越强壮。
系统也不断提示他完成任务，属性点在持续增加。
一周后，林逸的属性面板己经发生了显著的变化：- 力量：2 点- 敏捷：2.3 点- 耐力：2 点- 速度：3 点在学校的体育课上，体育老师组织了一次短跑测试。
轮到林逸时，同学们都投来了好奇的目光。
毕竟，以前的林逸在体育方面并不突出。
“林逸，加油啊！”
同学们纷纷为他鼓劲。
随着老师的哨声响起，林逸如离弦之箭般冲了出去。
他的起跑完美，步伐频率极快，转眼间就把其他同学远远甩在身后。
最终，林逸以绝对的优势冲过终点线，成绩比之前快了好几秒。
“林逸，你太厉害了！
你是不是偷偷训练了？”
同学们围上来，纷纷惊叹道。
林逸只是微笑着点点头，他知道，这只是他迈向短跑之王梦想的一小步。
未来，还有更长的路要走，更多的挑战在等着他。
就在这时，班长李明走过来，拍了拍林逸的肩膀说：“林逸，你今天准备参加预选赛？
学校要选拔参加区里短跑比赛的选手呢。”
“我准备参加短跑。”
林逸微微一笑，眼中闪过一丝自信。
经过这段时间的训练，他对自己充满了信心。
“短跑？
你行吗？”
李明有些惊讶，他印象中的林逸并没有展现出这方面的天赋。
“试试吧，说不定能给你个惊喜。”
林逸轻描淡写地说，心中却充满了期待。
这是他第一次正式参加比赛，他渴望在赛场上证明自己。
“那加油啊，我相信你。”
李明拍了拍他的肩膀，眼中满是鼓励。
“谢谢。”
林逸点了点头，心中涌起一股暖流。
有了朋友的支持，他更加坚定了要在比赛中取得好成绩的决心。
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