短跑逆袭教练，我超甜的！

导语省田径队的训练场上，苏晴雨的身影格外扎眼——曾经的全国青少年短跑冠军，

因一场“意外”伤病沉寂两年，如今带着膝盖旧伤重返赛场，

却成了队友眼中“关系户”“拖油瓶”。直到冷面教练陆竞廷接手短跑队，

所有人都以为他会第一时间淘汰这个“残次品”，可他却盯着苏晴雨的训练数据，

冷声道：“天赋没丢，就是废得厉害。从今天起，我带你练。” 魔鬼训练与温柔守护并行，

陆竞廷不仅帮她突破体能极限，更揭开当年伤病的真相——竟是竞争对手的恶意陷害。

赛场上，苏晴雨带着两人的期许冲刺；赛场下，冷面教练早已化身专属骑士。

当终点线被冲破的那一刻，他递上奖牌，俯身告白：“你的冠军梦，我陪你圆；我的余生，

想让你填。”第一章 残翅归队，冷遇重重省田径队的塑胶跑道被盛夏的阳光烤得发烫，

空气中弥漫着汗水与橡胶混合的味道。苏晴雨扶着膝盖，大口喘着粗气，

额头上的汗珠顺着脸颊滑落，滴在跑道上，瞬间被蒸发。她刚刚完成一组300米冲刺，

旧伤隐隐作痛，每走一步都带着酸胀感。两年前，

她是全国青少年田径锦标赛100米、200米双料冠军，

被誉为“最有希望冲击奥运的短跑新星”。可就在备战成年组选拔赛的前一周，

训练时被队友“不小心”撞倒，膝盖十字韧带撕裂，手术虽成功，却再也回不到巅峰状态，

无奈退队休养。如今，她顶着“前冠军”的虚名，托关系重返省队，却成了全队的笑柄。

“哟，这不是我们的大冠军吗？跑个300米就喘成这样，还不如早点回家养老呢！

” 尖酸的声音从身后传来，说话的是队内主力林薇薇。她穿着一身崭新的训练服，

双手抱胸，眼神里满是嘲讽。林薇薇是近两年崛起的短跑选手，一直视苏晴雨为劲敌，

如今见她沦为这般模样，自然少不了落井下石。苏晴雨攥紧拳头，没有回头。她知道，

现在的自己没有反驳的底气。刚才的300米，她比队内最差的新人还慢了两秒，

这样的成绩，确实不配“冠军”二字。“薇薇，别这么说，晴雨刚回来，身体还没恢复好。

” 另一个队友李萌萌小声劝道，她是苏晴雨以前的好友，如今虽想帮她，

却也碍于林薇薇的势力，不敢太过明显。“恢复？我看她就是废了！” 林薇薇嗤笑一声，

故意提高音量，“教练马上就要来选备战全运会的队员了，像她这样的拖油瓶，

肯定第一个被淘汰！”周围的队员们纷纷侧目，议论声此起彼伏。苏晴雨的脸颊火辣辣的，

心里像被针扎一样疼。她深吸一口气，强忍着眼泪，转身看向林薇薇：“我是不是拖油瓶，

不是你说了算。选拔赛上，我们赛场上见分晓。”“呵，我等着看你怎么输！

” 林薇薇不屑地瞥了她一眼，转身走开了。苏晴雨看着她的背影，

心里暗暗发誓：一定要重新站起来，拿回属于自己的一切。就在这时，

训练场上突然安静下来。队员们纷纷站直身体，目光投向入口处。苏晴雨抬头望去，

只见一个高大的身影正快步走来。男人穿着黑色的运动服，身姿挺拔，

肌肉线条流畅而充满力量。他的五官轮廓分明，剑眉星目，眼神锐利如鹰，

带着一种生人勿近的冷冽气场。周身仿佛笼罩着一层低气压，让空气都变得凝重起来。

“那是陆竞廷教练！听说他以前是国家队的短跑名将，退役后当了教练，

带出过好几个全国冠军！” 李萌萌凑到苏晴雨耳边，小声说道，

“他这次是来接手我们短跑队的，以后就是我们的主教练了。”苏晴雨的心跳漏了一拍。

陆竞廷的名字，她早有耳闻。他是短跑界的传奇人物，23岁就拿下世锦赛冠军，

却在巅峰时期因伤退役，转型教练后依旧战绩斐然。只是传闻他性格冷漠，训练严苛，

对队员要求极高，从不留情面。陆竞廷走到训练场中央，目光扫过在场的每一个队员，

最后落在了苏晴雨身上。他的眼神停留了两秒，没有任何情绪，

却让苏晴雨感到一阵莫名的压力。“我叫陆竞廷，从今天起，负责你们的短跑训练。

” 他的声音低沉有力，不带一丝温度，“接下来的三个月，我会进行严格的筛选，

最终只有五个人能代表省队参加全运会。想留下的，就拿出真本事；没本事的，趁早滚蛋。

”话语直白而残酷，让不少队员都面露难色。陆竞廷没有理会队员们的反应，

继续说道：“现在，所有人绕跑道跑十圈，计时开始。”话音刚落，队员们立刻行动起来。

苏晴雨也跟着跑了起来，可刚跑了两圈，膝盖的旧伤就开始隐隐作痛，速度越来越慢，

渐渐被其他队员甩在了身后。陆竞廷站在跑道边，目光一直追随着苏晴雨的身影。

他看到她额头上的汗水，看到她紧咬嘴唇的坚持，也看到她下意识扶着膝盖的动作。

十圈跑完，苏晴雨是最后一个到达终点的，比第一名慢了整整三分钟。她扶着膝盖，

弯着腰大口喘气，膝盖的疼痛让她几乎站立不稳。“苏晴雨。” 陆竞廷走到她面前，

语气冰冷。苏晴雨抬起头，对上他锐利的眼神，心里有些发慌：“陆教练。”“你的膝盖，

还能跑吗？” 陆竞廷直截了当地问道。“能！” 苏晴雨毫不犹豫地回答，眼神坚定，

“只要训练得当，我一定能恢复到以前的水平。”“以前的水平？” 陆竞廷嗤笑一声，

“就你刚才的表现，连省队的门槛都够不上。我不管你以前拿过多少冠军，在我这里，

只看现在的实力。”他的话像一盆冷水，浇灭了苏晴雨心中的火焰。她的嘴唇动了动，

想说什么，却又不知道该如何反驳。“给你三天时间考虑。” 陆竞廷说道，“三天后，

进行一次摸底测试。如果你的成绩达不到我的要求，自动离开省队。”说完，

他转身离开了训练场，留下苏晴雨一个人站在原地，心里五味杂陈。李萌萌跑过来，

安慰道：“晴雨，你别往心里去，陆教练就是这样的性格。你的膝盖还没完全恢复，慢慢练，

一定会好起来的。”苏晴雨点了点头，心里却很清楚，三天的时间，

根本不可能有太大的进步。陆竞廷的话，无疑是给她判了“死刑”。可她不甘心。

两年的休养，她每天都在做康复训练，就是为了能重新回到赛场。她不能就这样放弃。

当天晚上，苏晴雨没有回宿舍，而是一个人来到了训练场。月光下，跑道泛着淡淡的银光。

她做了热身运动，然后开始慢跑。膝盖的疼痛依旧存在，但她咬着牙，一圈又一圈地跑着。

她不知道的是，不远处的看台上，有一个身影一直默默注视着她。陆竞廷回到宿舍后，

总觉得有些心神不宁。他调出了苏晴雨的资料，看到她两年前的比赛视频，

视频里的女孩像一阵风，爆发力惊人，冲刺时的眼神带着一股不服输的韧劲。

再看看她现在的体检报告，膝盖十字韧带撕裂，虽然已经愈合，但留下了后遗症，

高强度运动时容易疼痛发力受限。他想起刚才在训练场上，她明明已经痛得不行，

却依旧坚持跑完了十圈，眼神里的坚定，和视频里的那个女孩一模一样。鬼使神差地，

他来到了训练场，看到了那个在月光下独自奔跑的身影。她的速度很慢，姿势也有些僵硬，

但每一步都很认真，没有丝毫懈怠。陆竞廷的心里，莫名地泛起一丝异样的感觉。

他见过太多因伤退役的运动员，大多意志消沉，一蹶不振。像苏晴雨这样，明知前路艰难，

却依旧坚持不懈的，并不多见。他转身离开了看台，心里做了一个决定。第二章 魔鬼训练，

温柔守护三天后的摸底测试，苏晴雨拼尽了全力，100米跑了12秒8，

虽然比她巅峰时期的11秒9慢了不少，但比三天前已经进步了很多。测试结束后，

队员们都围在陆竞廷身边，等待着他的判决。林薇薇胸有成竹，

她的100米成绩是11秒7，是队内最好的。她瞥了一眼苏晴雨，

嘴角勾起一抹得意的笑容，心想：这下你该滚蛋了吧。陆竞廷看着手中的成绩单，

沉默了片刻，然后说道：“林薇薇、李萌萌、张昊、王浩，你们四个暂时留下。”念到这里，

他停顿了一下，所有人的目光都集中在了苏晴雨身上。苏晴雨的心脏提到了嗓子眼，

手心全是汗。“苏晴雨。” 陆竞廷的声音响起，“你也留下。”所有人都惊呆了，

尤其是林薇薇，她不敢置信地说道：“陆教练，你没搞错吧？她的成绩这么差，怎么能留下？

”“我做的决定，不需要向你解释。” 陆竞廷冷冷地看了林薇薇一眼，“从今天起，

苏晴雨归我亲自带。”这个决定，让所有人都始料未及。苏晴雨也愣住了，她没想到，

陆竞廷竟然会留下她，还亲自带她训练。接下来的日子，苏晴雨迎来了地狱般的训练。

陆竞廷为她制定了专属的训练计划，强度之大，远超她的想象。每天天不亮，

她就被陆竞廷叫醒，进行核心力量训练——平板支撑、臀桥、俄罗斯转体，一组又一组，

直到浑身酸痛，再也没有力气。上午是技术训练，起跑、加速、冲刺，

每个动作都要反复练习上百遍。陆竞廷要求极其严格，一个细微的错误，都会被他严厉指出，

然后让她重新来过。“起跑时重心再低一点，手臂摆动幅度不要太大！

”“加速阶段要循序渐进，不要急于求成！”“冲刺时身体前倾，用尽全身力气！

”陆竞廷的声音，每天都在训练场上回荡，冰冷而严厉。苏晴雨不知道被骂哭了多少次，

但每次哭完，她都会擦干眼泪，继续训练。她知道，陆竞廷是为了她好，只有这样，

她才能快速进步。下午是耐力和爆发力训练。300米冲刺、600米间歇跑、负重跑，

每次训练结束，苏晴雨都累得像一滩烂泥，连走路的力气都没有。膝盖的旧伤也时常复发，

每次疼痛难忍时，她都想过放弃，但一想到陆竞廷的信任，想到自己的冠军梦，

她就咬牙坚持了下来。陆竞廷虽然训练时很严厉，但私下里，却对苏晴雨格外照顾。

他会提前了解她的康复情况，根据她的身体状态调整训练计划；会在她训练结束后，

递给她一瓶温水和毛巾；会在她膝盖疼痛时，亲自给她按摩，缓解她的痛苦。有一次，

苏晴雨在进行负重跑时，不小心摔倒了，膝盖重重地磕在跑道上，旧伤复发，

疼得她眼泪直流。陆竞廷立刻跑了过去，蹲下身，小心翼翼地查看她的膝盖，

眼神里带着一丝不易察觉的担忧：“怎么样？能站起来吗？”“疼……” 苏晴雨咬着牙，

眼泪忍不住掉了下来。陆竞廷没有多说什么，直接背起她，向医务室走去。

他的后背宽阔而坚实，带着一股淡淡的汗水味，却让苏晴雨感到莫名的安心。“陆教练，

谢谢你。” 苏晴雨趴在他的背上，小声说道。“谢我干什么？” 陆竞廷的声音依旧冰冷，

“你要是因为这点小伤就放弃，才真的感谢我当初没把你赶走。”苏晴雨没有说话，

只是紧紧地抱住了他的脖子。她能感觉到，陆竞廷的脚步很稳，每一步都走得很小心，

生怕弄疼她。到了医务室，医生给苏晴雨做了检查，幸好只是轻微的擦伤，没有伤到韧带。

陆竞廷看着医生给她处理伤口，眉头紧锁，眼神里的担忧越来越明显。“以后训练时注意点，

别再这么冒失了。” 处理完伤口后，陆竞廷说道，语气比平时温和了一些。“我知道了，

陆教练。” 苏晴雨点了点头，心里暖暖的。从那以后，陆竞廷对苏晴雨的训练更加谨慎了。

他会在训练前亲自帮她做热身运动，确保她的身体活动开；会在训练中时刻关注她的状态，

一旦发现她有不适，就立刻让她休息。苏晴雨的进步也越来越明显。

她的100米成绩从12秒8提升到了12秒2，然后又提升到了11秒9，

逐渐恢复到了受伤前的水平。队内的队员们再也不敢嘲笑她，反而对她刮目相看。

林薇薇看着苏晴雨的进步，心里嫉妒得发狂。她没想到，

苏晴雨竟然在陆竞廷的带领下进步这么快，这让她感到了前所未有的危胁。于是，

她开始暗中使绊子。有一次，训练结束后，林薇薇趁苏晴雨不注意，

偷偷把她的训练鞋换成了一双不合脚的旧鞋。第二天训练时，苏晴雨穿着这双鞋跑步，

脚被磨破了，疼痛难忍，成绩也受到了影响。陆竞廷发现了端倪，

他看到苏晴雨一瘸一拐地跑步，立刻让她停下来，查看她的脚。

当看到她脚上的伤口和那双不合脚的旧鞋时，他立刻明白了是怎么回事。他没有当场发作，

而是让苏晴雨去医务室处理伤口，然后找到了林薇薇。“苏晴雨的鞋，是你换的？

” 陆竞廷的眼神冰冷，带着浓烈的杀气。林薇薇心里一慌，却还是强装镇定：“陆教练，

你什么意思？我没有换她的鞋啊。”“没有？” 陆竞廷冷笑一声，“训练馆里有监控，

你要不要跟我一起去看看？”林薇薇的脸色瞬间变得惨白，她没想到，

陆竞廷竟然会为了苏晴雨，特意去查监控。她知道，再也瞒不下去了，只好低下头，

承认道：“是我换的。”“为什么这么做？” 陆竞廷的声音更加冰冷。

“我……我就是看不惯她，她明明就是个拖油瓶，凭什么得到你这么多照顾？

” 林薇薇的声音带着一丝委屈和嫉妒。“竞技体育，靠的是实力，不是耍小聪明。

” 陆竞廷冷冷地说，“你要是有时间搞这些小动作，不如多花点时间训练。从今天起，

你的训练量加倍。如果再让我发现你针对苏晴雨，立刻离开省队。”林薇薇不敢反驳，

只能乖乖点头。她知道，陆竞廷说到做到，她要是再敢耍花样，真的会被赶出省队。

这件事之后，苏晴雨也更加小心了。她知道，想要在赛场上立足，不仅要提升自己的实力，

还要学会保护自己。而陆竞廷，也更加关注苏晴雨的安全。他会亲自帮她检查训练装备，