《陈勇自律维讲》第讲自律苦修而级欲望满
如果就理解自律么今第件事就彻底打破个认
清晰告诉自律苦修而级欲望满真正自律痛苦坚持而幸福追逐用志力扛而用更欲望维打击欲望战争而次级
就们个讲基们切方法维起点
为么们对自律如此误解
们之所以得自律痛苦因为们从始就搞错定义种误解源于个方面
扭曲社叙事与榜样TheNarrative
们活个崇尚速成核文化里们到成功士每只故事们到对自已狠点痛苦成阶梯号们崇拜苦僧式形象社交媒充斥着凌晨点哈佛图馆令窒息魔鬼程表些叙事共同编织个巨谎言自律等于自虐之所以成功因为对自已够狠导致们始就条自惩罚仿佛痛苦就算努力就够自律种叙事完全忽略驱流验持续性些真正因素
志力暴政TheTyrannyofWillpower
们过度神话志力作用把当成唯武器们认为自律就每调用限志力跟无穷诱惑游戏频甜懒作斗争注定失败战争因为诺贝尔奖得主丹尼尔卡尼曼等已通过研究告诉们志力种限认资源就像肌肉样疲劳用志力迫自已处理枯燥作就得用所剩无几志力迫自已健最现志力耗尽倒用刷报复性补偿自已然陷入么么没用懊悔根本自律自耗竭EgoDepletion
目标与自分TheDivorceofGoalandSelf
们设定目标常常自真正渴望而界告诉们应该追求比如社交媒告诉A腰马甲线美标准就办健卡社告诉薪百万成功标配就拼命加班父母告诉稳定最好就考公务员些目标能很好但们与真实渴望脱节为自已步为别评价步为自已作为社标尺作为个属于自已目标努力每步自然都负担抗拒需消耗巨志力维系旦部评价消失力即刻溃散
正因为些根蒂固误解自律变成座压抑性冰残酷修院很尝试次失败次最终自已贴个就自律固化标签然彻底放弃与理自已渐渐
朋友们候座精神牢笼让们起定义自律
破局之钥理解欲望字塔
理解么级欲望满们首先对类欲望层次个清晰认们以借鉴马斯洛需求层次理论构建个属于自律维欲望字塔
底层欲望理与全欲望玩懒寻求即满逃避痛苦确定性追求舒适些欲望物性原始们特点即反馈***能量消耗刷个秒频就能带块糖刻让巴胺飙躺比站起松
层欲望社交与尊欲望渴望被被接纳被尊获得定社位认攀比虚荣些欲望驱们遵守社规则追求成功但陷阱于容易被期望社潮流所绑架变成为别而活力源害怕落焦虑而非自实现悦
顶层欲望自实现欲望渴望挥潜能实现个理追求真理与智慧创造价值获得层次平成为真正自已拥选择自由些欲望精神性延迟满需期投入特点反馈周期需度投入但带满巨持久且能带真正幸福
现键问题为么们总屈于底层欲望
因为们失败者或志而因为底层欲望设计太优秀类漫化史及获取量物节省力速反应危险及因为能就繁衍第义贪恋量物休息容易被奇事物吸引些刻们基因里本能曾经们祖先残酷自然选择优势
然而们活个物质极度过剩信息爆炸代古老本能现代社成们展巨阻碍炸鸡及游戏频比任何代都更具诱惑力精设计算法断喂养放们原始欲望们原始本能绪被过度***宠坏而们现代理智还非常及化与之效抗衡理制
于冲突就产理智告诉健但本能喊躺着舒绪恐惧健好累好痛苦于联本能而易举打败势单力理智
传统自律模式就像让个无寸秀才理智群经百战全副武装士兵本能绪打仗必输无疑
真正自律么真正自律让秀才打败士兵而让秀才成为最统帅教育引领些士兵告诉们兄弟们跟们方更广阔领更美盛宴更荣胜利里比点点***宏持久得
换句话真正自律唤并放顶层欲望用顶层欲望带巨能量吸引力维打击底层欲望微诱惑***诱惑只个更好更吸引选择
案例度拆解如何用级欲望满级自
让们几个具例子苦修维欲望维现实活着样壤之别表现
案例健与材管理
苦修维级欲望对抗太胖检报告堆箭穿好拍照只能躲最面别都练再练就完必须每健受苦举举到呕吐些像样拉告别所美力源恐惧怕病怕被嘲笑焦虑怕落迫必须个过程充满自惩罚剥夺旦显或者朋友句偶尔顿没事防线刻崩溃甚至引暴暴报复性为
欲望维级欲望满渴望成为个精力充沛健康线条优美力向往种穿自信期待依然能松爬游泳享受运趣而拖着病躯医院享受运啡肽带平愉悦把健康物为滋养珍贵燃料而非力源自尊照顾自已对活力向往成为以及真正愉悦享受过程坚持健投资健康享受成为个更活力更自信自已过程当朋友邀请垃圾品能充沛精力与好状态匹配从而自然选择拒绝克制而选择
案例阅与度习
苦修维别本识渊博能再刷然就被淘汰本经典再难啃也得完规定自已每必须页完就自责力源识焦虑怕被淘汰盲目攀比别都阅成必须完成KPI睛扫过文字却未吸收过即忘毫无趣言最成最好助眠具
欲望维对个世界如何运充满好奇渴望与历史最聪对话解疑惑本正好能解答于投资困惑让解理识更好与相处让受文极致之美每页都能受到认被刷野被打***能到自已正变得更智慧更洞察力力源纯粹好奇度成渴望价值啃探宝对话自然记划点考应用因为个过程本就能带巨满
案例克作拖延
苦修维个报告周就交能再拖必须今午把搞定然边焦虑玩边疯狂自责拖到周恐慌熬夜完成力源deadline恐惧个过程伴随着极理损耗极作质量
欲望维如果效提完成个报告就能获得个周末完全自由无负担以陪展好彻底放松完成份报告本也展示专业能力能为赢得信任更好项目力源对自由渴望级享受对专业誉追求级价值对抗拖延选择更值得过周末更景职业径
案例财务管理与消费
苦修维又必须省个买奶茶饭力源匮乏惩罚性限制活品质骤充满委屈旦破戒就容易产反正都破如个够破罐破摔理
欲望维渴望财务自由希望未选择作权利而被作选择希望能力让父母享能带更世界现每块投资每分都为自由选择权投票杯奶茶件消欧洲之旅相比选择者力源对自由责任验顶级欲望省投资消费用为世界投票种力量超剥夺
案例绪管理与沟通
苦修维能脾个修养必须忍但烧最终么憋伤么因为事爆力源对坏绪压抑否定
欲望维渴望平享受谐际系脾解决问题只制造更问题选择因为真正解决问题而宣泄绪选择好好沟通因为段系力源对平与质量系渴望忍脾选择种更智慧更效解决问题方式
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实践步法到并点燃级欲望
理具该么呢从现始请放弃该如何坚持提问方式转而问自已以个问题完成从奴隶到主维转变
第步灵魂拷问究竟成为个么样定义级自
最根本最步必须抛所界噪音社标准期望同龄压力认真真诚与自已对话
错误问法应该么别希望么
正确问法抛所限制最处渴望么理样度过渴望自已具备些品质能力究竟成为个么样
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个健康活力如何排餐选择营养丰富物而非糖油炸物
如何度过午休也许散步分钟而非直着刷
如何选择班活也许选择项运或者习技能而非无休止追剧
个识渊博如何利用碎片
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结语启英雄之旅
朋友们自律从目本自律实现愿景具通往理活梁应该个冰纪律而应该股而引力牵引着向更好自已
从今起请彻底忘掉坚持痛苦咬扛些汇请始与自度对话倾真正澎湃个级欲望能对命活力渴望对智慧与真理向往对创造美好事物对份沉甸甸责任与或者对自由与宁极致追求
个欲望才永熄灭灯塔里永枯竭燃料
自律本质就清晰见座灯塔然调转满帆全力以赴满个最级欲望个过程现排斥而追逐更层更持久更级再牺牲当而投资个更丰盛未
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就自律维起点
从苦修到满从抗拒到拥抱从自对抗到自引领维革命将彻底改变轨迹
第讲就到里讲们将入探讨另个键误区为么越自律越痛苦们更入剖析志力陷阱解决方案
谢聆考实践期待到们故事们期再见
