减肥吃日料如何点菜

第 1 章：下决心嘿，您瞧瞧我这身材，往那一站，简直就是一座移动的小山包。

我叫苏糖，爹妈给了张还算漂亮的脸蛋，可这身材却像是被美食施了魔法，

一路狂飙到了不忍直视的地步。今儿个阳光正好，我哼着跑调的小曲儿，

兴高采烈地晃进了一家服装店。店里的衣服花花绿绿，看得我心痒痒。

我一眼就瞅见了那条粉色碎花裙，这裙子，就像长了手似的，一下子揪住了我的心。

我麻溜地拿起裙子，在身上比划起来，心里还美滋滋地想着，穿上这裙子，

我不得美成仙儿啊。结果呢？现实给了我狠狠一巴掌。店员小姐姐皮笑肉不笑地走过来，

那眼神跟 X 光似的，在我身上扫来扫去，然后轻飘飘地来一句：“不好意思，

这款没有您能穿的码。” 我就像被点了穴一样，笑容僵在了脸上。不死心的我，

又扒拉了几件衣服，得到的却都是同样的回应，我这心呐，哇凉哇凉的。我一边往外走，

一边忍不住吐槽：“这服装店，就不能多进点大码衣服嘛，难道胖子就不配拥有时尚？哼！

” 可吐槽归吐槽，心里还是挺失落的。就在这时，

一群身材苗条的姑娘像一阵春风似的从我身边飘过，那大长腿，小蛮腰，

再看看我这浑身的肉肉，简直就是买家秀和卖家秀的惨烈对比啊。

我低头瞅瞅自己肚子上那圈游泳圈，忍不住捏了捏，自我解嘲道：“嘿，你说你，

跟着我是享了多少福，长得这么圆润。”但就在这一瞬间，

我心里突然燃起一股熊熊烈火：“不行，我苏糖不能再这么胖下去了，我要减肥！

我要让那些小瞧我的人都大跌眼镜！” 想到这儿，我把心一横，脚步坚定地往家走，

心里已经开始琢磨着减肥大计了。回到家，我 “砰” 的一声关上门，鞋子也顾不上换，

就气鼓鼓地瘫坐在沙发上。爸妈听到动静，从厨房走了出来，看到我脸色不对，

妈妈赶忙凑过来，关切地问：“宝贝，咋啦？发生什么事了？” 我抬起头，眼眶红红的，

把在服装店的遭遇一股脑儿地倒了出来，说着说着，眼泪止不住地往下掉。“你们说，

我是不是真的胖得没救了？连件合适的衣服都买不到，那些人看我的眼神，

就好像我是个怪物一样。” 我越说越激动，声音里带着哭腔。爸爸皱了皱眉头，

坐在我旁边，语重心长地说：“宝贝，别这么想，胖瘦只是一个外在的表现，

不能定义你的价值。但如果你真的因为胖而不开心，想要改变，爸妈一定支持你。

” 妈妈也在一旁附和：“是啊，宝贝，咱们一起想办法，肯定能瘦下来的。

”听到爸妈的话，我心里稍微好受了一些，但减肥的决心却更加坚定了。

“我这次一定要减肥成功，让他们都看看！” 我握紧拳头，眼神中透露出一股狠劲儿。

爸爸思索了一会儿，说：“减肥可不是一件简单的事儿，得有个科学的计划。这样吧，

咱们先从饮食和运动两方面入手。饮食上，要控制热量摄入，多吃蔬菜水果，

少吃高热量、高脂肪的食物。妈妈，你这段时间做饭就多注意点。” 妈妈点点头，

说：“没问题，我明天就去研究一些低卡又营养的菜谱。”接着，爸爸又看向我，

说：“运动方面，不能一开始就太猛，得循序渐进。要不就从每天晚上去公园散步开始，

等适应了，再慢慢增加强度，改成慢跑。你觉得怎么样？” 我想了想，

觉得爸爸说得挺有道理，便点了点头。妈妈突然一拍手，说：“对了，我听说减肥期间，

作息也很重要，要早睡早起，保证充足的睡眠，这样新陈代谢才能正常，减肥效果才好。

宝贝，你以后可不能再熬夜刷手机了。” 我有些不好意思地挠挠头，平时我确实经常熬夜，

看来为了减肥，真的得改掉这个坏习惯了。爸爸继续补充道：“还有，减肥不能心急，

要保持良好的心态。体重可能不会一下子就降下来，中间说不定还会遇到平台期，

这时候可不能灰心，要坚持下去。咱们就把减肥当成一场持久战，一步一个脚印，

肯定能胜利的。”听着爸妈你一言我一语地帮我制定减肥计划，我的心里暖暖的，

之前的委屈和难过也都烟消云散了。我看着他们，认真地说：“爸、妈，谢谢你们，

我一定会努力坚持的，这次减肥我志在必得！”可就在这时，爸爸的手机响了。

爸爸接起电话，脸上露出了些许无奈的神情，对着电话那头说道：“哎呀，

小妹啊…… 行吧行吧。” 挂了电话，爸爸看着我和妈妈，

苦笑着说：“你小姨刚才打电话，说她今晚做了一桌子好吃的，非要请咱们过去吃。

” 妈妈愣了一下，随即和爸爸相视一笑，那笑容里既有诙谐又透着无奈。妈妈看着我，

调侃道：“宝贝，这刚说完减肥，你小姨就来考验你了。” 我一脸纠结，

一方面是小姨的美食诱惑，另一方面是刚刚下定决心的减肥计划。到了小姨家，一进门，

那香味扑鼻而来，什么红烧排骨、油焖大虾、糖醋里脊，满满一桌子全是我爱吃的。

小姨热情地招呼我们：“快，都坐，今天我可是大展身手，专门给糖糖做的。

我就说糖糖这身材多可爱啊，减什么肥，吃好喝好才是最重要的。

”我眼巴巴地看着那些美食，咽了咽口水。爸爸看着我那馋样，笑着说：“吃吧，宝贝，

吃饱了才有力气减肥，就当是咱们减肥前的最后狂欢，明天再正式开始。

” 妈妈也在一旁点头。我看着爸妈，又看看小姨，犹豫了一下，

最终还是忍不住拿起了筷子，嘴里嘟囔着：“那就吃这一顿，明天一定开始减肥！

” 一家人看着我这模样，都忍不住笑了起来。

第 2 章：困难重重昨晚在小姨家那一顿胡吃海塞，今天早上起来，我看着镜子里的自己，

满满的罪恶感涌上心头。不过，想到昨天和爸妈的约定，我还是咬咬牙，

决定正式开启减肥大业。清晨，天边才泛起鱼肚白，闹钟还没响，

我就一咕噜从床上爬了起来。换上宽松的运动服，那衣服被我这肉肉的身材撑得满满当当，

每一个褶皱仿佛都在诉说着我的 “丰满”。我看着镜子里壮硕的自己，自我打趣道：“嘿，

苏糖，今天你就是即将出征减肥战场的勇士，加油！可别还没上战场就当逃兵咯。

”来到客厅，爸妈已经准备好了早餐。和以往不同，

今天的早餐是清一色的健康餐：水煮蛋、蔬菜沙拉，还有一杯黑咖啡。

看着那杯黑乎乎的咖啡，我皱了皱眉头，试探着抿了一口，“呸呸呸！这什么玩意儿啊，

比中药还难喝。” 我苦着脸说道，五官都因为这苦涩的味道皱成了一团。

爸爸在一旁笑着说：“这咖啡有助于提神醒脑，还能加快新陈代谢，对减肥有帮助，

捏着鼻子喝下去。” 我无奈地叹了口气，心里暗自抱怨这减肥的日子可真不好过，

只好端起杯子，一口气灌了下去，那苦涩的味道在嘴里散开，我差点没吐出来，

赶紧嚼了嚼旁边的蔬菜沙拉，才勉强压下那股苦味。吃完早餐，我和爸爸来到了公园。

清晨的公园宛如一幅清新的画卷，空气格外清新，弥漫着青草和花朵的芬芳。

不少人已经在锻炼了，老人们慢悠悠地打着太极，年轻人步伐矫健地跑步，

孩子们嬉笑打闹着玩耍。看着那些身材矫健的人，我暗暗给自己打气：“我也一定可以的，

我要成为他们中的一员。”爸爸带着我先做了些简单的热身运动，压压腿、扭扭腰。

我这身子骨，平时缺乏锻炼，稍微动一下就觉得浑身难受。压腿的时候，

我感觉腿部的肌肉被拉得生疼，疼得龇牙咧嘴，“爸，我感觉我的腿都不是自己的了，

像是被人硬生生扯长了一样。” 爸爸在一旁耐心地指导：“慢慢来，别着急，

一开始都会这样，坚持几天就好了。你看，像这样，膝盖伸直，身体往下压，

感受腿部肌肉的拉伸。” 我咬着牙，努力按照爸爸说的去做，

可每一个动作都像是在挑战我的极限。热身结束，开始跑步。我才跑了没几步，就气喘吁吁，

脚步也变得沉重起来，仿佛腿上绑了千斤重的沙袋。感觉胸口像压了一块大石头，

呼吸都变得困难，每一次吸气都像是要费尽全力。看着一旁轻松慢跑的爸爸，我喊道：“爸，

等等我，我跑不动了。我的肺好像都要炸了。” 爸爸放慢脚步，回过头来鼓励我：“宝贝，

坚持住，这才刚开始呢。你可以先慢点跑，调整好呼吸，按照自己的节奏来。跑步的时候，

呼吸要有规律，两步一呼，两步一吸。” 我努力调整着呼吸，可还是觉得难受极了。

没跑一会儿，我的额头上就布满了汗珠，顺着脸颊滑落，后背的衣服也被汗水湿透了，

紧紧地贴在身上，难受极了。就在我艰难地跑着的时候，旁边一个小朋友拉着妈妈的手，

奶声奶气地说：“妈妈，这个姐姐好漂亮，就是太胖了。” 听到这话，我的脚步顿了一下，

心里像被针扎了一样。小朋友的妈妈赶紧捂住孩子的嘴，一脸歉意地看着我：“不好意思啊，

孩子不懂事。” 我勉强挤出一丝笑容：“没事没事，小孩子童言无忌。

” 虽然嘴上这么说，但心里还是很不是滋味，加快了脚步往前跑，

想要尽快逃离这个尴尬的场景。好不容易坚持跑了一圈，我整个人累得瘫倒在公园的长椅上，

大口大口地喘着粗气，就像一条离开水的鱼。“爸，这也太累了，我觉得我坚持不下去了。

这减肥简直就是折磨啊。” 我有气无力地说道，声音里满是沮丧。爸爸坐在我身边，

擦了擦额头的汗水，语重心长地说：“宝贝，减肥哪有那么容易的，刚开始肯定会很辛苦，

但只要你坚持下去，就一定会看到效果的。你想想昨天在服装店的遭遇，

难道你就想一直这样被人用异样的眼光看待吗？还有刚才那个小朋友的话，难道你不想改变，

让大家看到不一样的你吗？”听到爸爸的话，我想起昨天店员那异样的眼光，

想起小朋友无心的话语，心中涌起一股不服输的劲儿。“不，我不想！我一定要减肥成功。

我要让所有人都对我刮目相看。” 我握紧拳头说道，眼神中重新燃起了斗志。

休息了一会儿，我又挣扎着站起身来，和爸爸继续跑了起来。这一次，

我感觉脚步似乎没那么沉重了，也许是心中的信念给了我力量。好不容易结束了晨跑，

回到家，妈妈已经准备好了午餐。午餐依然是低卡的食物，清蒸鱼、清炒时蔬，

没有一点油水。看着这些清淡的饭菜，我一点食欲都没有，

那些绿色的蔬菜在我眼里仿佛都失去了颜色。但为了减肥，我还是硬着头皮吃了下去。

每一口都吃得很艰难，我不停地在心里给自己打气：“吃下去，这不是饭菜，

这是我变瘦的希望。”晚上，按照减肥计划，我要跟着网上的减肥操视频锻炼。我打开手机，

跟着视频里的教练有模有样地做了起来。那些动作看起来简单，做起来却十分吃力。

尤其是深蹲的动作，没做几个，我的腿就开始打颤，感觉随时都会摔倒。“哎呀！

” 一不小心，我脚下一滑，整个人重重地摔在了地上。妈妈听到声音，

急忙从厨房跑了过来，“宝贝，你没事吧？怎么这么不小心。” 妈妈心疼地把我扶起来。

我揉了揉摔疼的屁股，沮丧地说：“妈，减肥怎么这么难啊，我今天跑步跑不动，

做操还摔倒，我是不是根本就不适合减肥啊？” 妈妈安慰道：“别灰心，宝贝，

万事开头难，只要你坚持下去，一定会成功的。今天累了就早点休息，明天咱们继续。

失败乃成功之母，这点小挫折算不了什么。”这一天的减肥经历，

让我深刻体会到了减肥的艰难。但我知道，既然已经下定决心，就不能轻易放弃。我相信，

只要我坚持，总有一天我会瘦下来的，会让所有人看到一个全新的我。

第 3 章：瓶颈与动摇经过前几日在减肥征途上的摸爬滚打，我就像一个虔诚的信徒，

满心期待着体重秤上的数字如雪花般纷纷下落。起初，那数字的确如我所愿，一点点地减少，

每一次下降都像给我注入了一针强心剂，让我坚信减肥成功近在咫尺。然而，

命运似乎总爱跟人开玩笑，不知不觉间，

我竟陷入了减肥路上那令人闻风丧胆的泥沼 —— 平台期。这几日，

体重秤就像被施了魔法，无论我怎样虔诚地重复着控制饮食与疯狂锻炼的仪式，

那数字都稳如泰山，丝毫没有让步的意思。我每日清晨怀着忐忑又期待的心情站上去，

换来的却总是同样的结果，满心的希望一次次如泡沫般破碎，

心情也仿佛从阳光明媚的春日瞬间跌入了冰天雪地的寒冬。“这到底是怎么回事啊？

我已经这么拼命了，为什么体重就是顽固得像块石头？

” 我盯着镜子里那似乎毫无变化的身形，满心的委屈与无奈如决堤的洪水般倾泻而出。

镜子里的自己，肉肉依旧顽强地附着在身上，仿佛在向我示威。白天，

当我拖着沉重的身躯在公园跑步时，感觉每一步都像是在攀登一座没有尽头的高山。

双脚像是被灌了铅，每抬起一次都要耗尽全身的力气。爸爸在一旁不停地为我加油打气，

他的声音在我听来却仿佛隔着一层厚厚的墙，模糊而遥远。“爸，我真的好累，

身体像是被抽干了力气，心里更是累得不行。这减肥的路，怎么就看不到头呢？

” 我有气无力地嘟囔着，声音里满是疲惫与沮丧。爸爸轻轻拍了拍我的肩膀，

试图给我注入一丝力量，安慰道：“宝贝，平台期在减肥过程中太常见了，就像一场考验。

这说明你的身体正在努力适应新的状态，你千万不能在这个时候打退堂鼓。再坚持坚持，

说不定明天体重就开始下降了。” 我明白爸爸的话句句在理，可望着那毫无反应的体重秤，

心中的希望之火还是不可避免地黯淡了几分，放弃的念头如野草般在心底疯狂生长。

到了晚上，当那熟悉的清淡减肥餐再次出现在眼前时，我只觉得一阵绝望涌上心头。

那些水煮得毫无生气的蔬菜，还有那如同嚼蜡般的清蒸鱼，平日里还能勉强下咽，

今日在我眼中却成了世上最难以入口的食物。胃里不停地发出抗议，

仿佛在大声呐喊：“我们要吃好吃的！”“不吃吧，饿得前胸贴后背，

感觉整个人都要被掏空了；吃吧，又怕这些碳水化合物让我之前的努力付诸东流。

这减肥的绊脚石也太多了！” 我内心天人交战，痛苦不堪。这时，

妈妈仿佛读懂了我内心的挣扎，她的眼神中满是心疼，轻声说道：“宝贝，别太为难自己了。

要不今天就稍微吃点你喜欢的，放松一下心情？但可别吃太多哦。

” 妈妈的话就像一把钥匙，瞬间打开了我心中那扇被压抑已久的欲望之门。“好啊，妈，

我想吃炸鸡，还有冰淇淋。” 几乎是下意识地，我毫不犹豫地说出了心底最渴望的食物，

完全将之前的减肥决心抛到了九霄云外。妈妈有些担忧地看向爸爸，爸爸无奈地叹了口气，

最终还是点了点头。没过多久，

那份散发着诱人香气的炸鸡和那盒包装精美的冰淇淋便出现在我眼前。

我迫不及待地伸手拿起一块炸鸡，那酥脆的外皮在我牙齿的挤压下发出 “嘎吱” 的声响，

油脂的香气瞬间在口腔中弥漫开来，每一个味蕾都在欢呼雀跃。紧接着，

我又挖了一大勺冰淇淋送进嘴里，甜蜜与冰爽交织的美妙滋味瞬间将我包围，